Sign in
logout
Eng
Укр
Sign in
E-mail
Password
Forgot your password?
hidePassword
Authorize
leftTopParticle
rightBottomParticle
cross
Create an account
E-mail
Name
Phone
Password
hidePassword
Confirm the password
hidePassword
Create an account
leftTopParticlerightBottomParticlecross
Confirmation of registration
We have sent you an email to confirm your account
leftTopParticlerightBottomParticlecross
Forgot your password?
Enter your e-mail and we will send you instructions for obtaining a new password
E-mail
Continue
background
background
background
Restore password
Enter a new password that you have not used anywhere else
New Password
hidePassword
Confirm password
hidePassword
Confirm
leftTopParticlerightBottomParticlecross
Password recovery
We have sent you an email with a link to reset your password.
leftTopParticlerightBottomParticlecross
Ooops, something went wrong!
Please contact us via email info@mentoly.com.ua for further assistance
leftTopParticle
rightBottomParticle
cross

Cookies

We use cookies to make our website as interesting as possible for you. By clicking "Accept", you consent to the use of cookies on our website.

All articles

«Мені байдуже»: коли апатія є небезпечною і як з нею впоратися

Пам’ятаєте як у підліткових серіалах про вампірів себе поводили вампіри, коли не витримували сильних емоцій? Вони «вимикали» почуття і ставали емоційно недоступними. Їхня поведінка сприймалася як байдужа, жорстока та інколи – депресивна. І якщо на екранах ми спостерігаємо перебільшення із домішкою інших емоцій та характерів, то в реальному житті за байдужістю може ховатися апатія. Пояснюємо, коли апатичний стан є нормою, а коли може сигналізувати про потребу звернутися за допомогою.

Що таке апатія?

Апатія – це приглушена або повна відсутність інтересу та мотивації до будь-чого, відсутність почуттів та емоцій, байдужість. 

До переживання апатичного стану час від часу схильні усі психічно здорові люди. Стан апатії може бути відповіддю нервової системи на сильний емоційний стрес, щоб допомогти людині «повернутися до реальності». 

Цікаво, що дослівно з грецької «апатія» означає «свобода від страждань». Таке сприйняття апатії дозволяє звільнитися від негативного розуміння цього стану, яке може передбачати байдужість до важливих речей.

У контексті ж психічного здоров’я відчуття байдужості та втрати інтересу до різних аспектів життя часто є ознакою певних психічних розладів, зокрема розладів настрою. 

Читайте матеріал «Психотравма: що треба знати про психологічну травму, щоб її позбутися»

Симптоми апатії

Головною ознакою апатії є байдужість, через яку знижується відчуття мотивації та цікавості до життя, що впливає на зміни в поведінці, реакціях та вподобаннях:

  • Те, що раніше викликало захоплення або здавалося важливим, більше не викликає яскравих емоцій.
  • Є труднощі у підтриманні наповнених стосунків з близькими людьми.
  • Присутня байдужість до проведення часу з іншими.
  • Знижений діапазон емоційних реакцій – зміни у настрої є мінімальними, а загальний настрій є нейтральним.
Також часті ознаки апатії:
  • Фізична слабкість
  • Відсутність задоволення від справ, які зазвичай давали радість та натхнення
  • Труднощі у виконуванні своїх звичних обов’язків
  • Труднощі у відчуванні та вираженні будь-яких емоцій
  • Втрата інтересу до спілкування та участі у соціальних заходах
  • Бажання постійно бути наодинці із собою
  • Труднощі у плануванні та розв’язанні проблем

Яскравою ознакою апатії є складність або нездатність співпереживати іншим, коли у звичайному стані ви є дуже чутливою та емпатичною людиною або ваша щоденна діяльність сфокусована на роботі з людьми та їх підтримці (наприклад, психотерапевт, лікар, вчитель, соціальний працівник, вихователь, няня тощо). 

За наявності додаткових симптомів та скарг, апатія до життя є симптомом таких розладів настрою, як депресія. При депресії апатія проявляється у зниженні мотивації та інтересу до звичної діяльності, у нижчому рівні енергії ніж зазвичай та у складності виражати емоції та виказувати інтерес до інших людей. 

Апатичний стан може бути ознакою для звернення до психіатра та психотерапевта, якщо триває постійно або зникає всього на декілька днів. 

Читати матеріал «”Я постійно хвилююся”: коли тривожність потребує лікування»

Чому виникає апатія?

Апатія, симптоми якої можуть сильно впливати на перебіг життя, може виникнути через неврологічні та психіатричні процеси в мозку людини або може бути спричинена реакцією на певну ситуацію. 

Існує три типи апатії, які на базі дослідження у 2017 році оформили у так званий апатично-мотиваційний індекс: 

Поведінкова апатія

Людина майже або взагалі не відчуває мотивації, щоб самостійно робити певну справу, скеровану на результат – справи по дому, домашні завдання, робочі задачі тощо. 

Соціальна апатія

Людина майже або взагалі не проявляє ентузіазму для спілкування з людьми та є байдужою до їх почуттів.

Емоційна апатія

Людина відчуває дуже мало емоцій. Людина є байдужою до того, що відбувається в її житті та байдужо ставиться, якщо сказала щось, що засмучує інших. 

Стан постійної апатії налічуватиме симптоми з усіх типів. 

Спричинити апатію можуть:
  • Хвороба Альцгеймера
  • Тривожність
  • Депресія
  • Лобово-скронева деменція
  • Хвороба Паркінсона
  • Шизофренія
  • Інсульт

При цих хворобах та розладах апатія є симптомом, за яким відстежується погіршення стану людини. Натомість у здорової людини апатія є захисним механізмом організму, коли людина проходить через травмівний стресовий період. 

Апатія до всього або до певних галузей життя може виникнути через:
  • Вигорання
  • Емоційне виснаження
  • Втрату близької людини
  • Переживання стресових подій
  • Невдоволеність тим, що наразі відбувається
  • Засмучення через те, що плани не реалізуються
  • Відчуття нудьги від звичності щоденного життя
  • Гормональні зміни

Схильність до апатії є у надчутливих людей, оскільки вони більш емоційно ставляться до життя та можуть мати чутливість до світла, звуків, дотиків, запахів та інших сенсорних збудників. Апатичні стани можуть виникати через перенасичення нервової системи і є потрібними для її регуляції.

Читайте матеріал «Про себе “тут і зараз”: як працює гештальт-терапія»

Як впоратися з апатією?

Знайти спосіб як побороти апатію допоможе лікар або психотерапевт, а також можна самостійно дослідити способи самопідтримки й слідувати ним. Оскільки апатія виникає з різних причин, перш за все важливо зрозуміти коріння цього стану саме у вас.

Найкраще як боротися з апатією порадить фахівець – консультація у нього допоможе швидше віднайти потрібний спосіб й, відповідно, швидше отримати результат. Лікування може мати різну тривалість залежно від важкості стану та його причини. 

Є такі методи звільнення від апатії:
Психотерапія.

Коли апатія спричинена ментальним станом або стресом чи кризою у житті, розмова із психотерапевтом чи психологом дозволяє поділитися своїми відчуттями, проблемами та неприємним досвідом. Фахівець у такому випадку подивиться на вашу ситуацію зі сторони й запропонує стратегію боротьби з апатичним станом. Робота з психологом допоможе зрозуміти причину апатії, розібратися із проблемою й вивчити стратегії поводження у майбутньому.

Терапія медикаментами. 

Ліки від апатії призначає лікар, коли апатичний стан є симптомом психіатричного або фізіологічного захворювання. У такому випадку апатія зникає внаслідок лікування хвороби або стану, проявом якого вона є. Так, призначити можуть:

  • інгібітори, які допомагають при деменції
  • антидепресанти
  • стимулятори, які допомагають при інсульті
  • стимулятори при хворобі Паркінсона
  • ліки проти симптомів шизофренії

стимулятори, яки поліпшують стан при апатії, коли причина апатії невідома

Зміни у стилі життя та звичках. 

Коли апатія спричинена одноманітністю рутини, відсутністю вражень та нового досвіду, допоміжним буде переоцінити свої звички та внести оновлення у свою буденність. Ось декілька варіантів:

  • спробуйте арттерапію
  • проводьте більше часу на свіжому повітрі, на природі
  • відвідуйте нові місця
  • спробуйте новий спорт або будь-яку фізичну активність
  • перегляньте свій раціон, зробіть його різноманітним та збалансованим
  • майте достатній сон
  • соціалізуйтеся та дослухайтеся власного бажання побути наодинці із собою
  • обмежте екранний час
  • будьте чесними щодо свого стану з найближчими людьми

Апатія не є хворобою і може бути потрібна для перезавантаження нервової системи. Коли зловите себе на байдужості та відсутності емоцій, проаналізуйте останні події та подумайте, що могло призвести до такого стану. Можливо, ви перехвилювалися чи стали свідком неприємної події? Можливо, перенаситилися активністю? 

Будьте чесні із собою. Дослухайтеся до себе. І звертайтеся за підтримкою, коли її потребуєте. 

Читати матеріал «Навіщо потрібен психолог і чому варто припинити розраховувати на поради від друзів»

PreviousNext

See also