Коли після спілкування з деякими людьми ви відчуваєте втому та виснаження, можливо ви провели час з емоційним вампіром. Зазвичай емоційні вампіри мають певний формат поведінки, за яким їх можна вирахувати та захиститися. Далі розповідаємо, як діагностувати емоційний вампіризм та як зменшити його вплив на вас.
Хто такі емоційні вампіри?
Емоційний вампір – це людина, після спілкування з якою ви відчуваєте, що ваша емоційна енергія на нулі. Енергетичні вампіри «харчуються» почуттями та емоціями. Чим інтенсивнішою є енергія під час спілкуванням, тим краще себе почувають емоційні вампіри. При цьому енергію вони отримують, як від позитивних емоцій, так і негативних.
Стосунки з емоційними вампірами часто мають токсичний характер, оскільки такі люди надають перевагу маніпулятивному спілкуванню, хоча й можуть робити це несвідомо.
Коли під вплив емоційного вампіра потрапляє чутлива та емпатична людина, після контакту з вампіром вона може відчувати фізичну та емоційну слабкість.
Психічний паразитизм – визначення, яким описують вплив емоційного вампіра на емоційний стан людей. Часто енергетичні вампіри можуть мати певні когнітивні викривлення, розлади особистості та психічні розлади – наприклад, нарцисичний.
Ви можете впізнати емоційного вампіра, якщо після регулярного спілкування з такою людиною ви відчуваєте:
- емоційну спустошеність
- фізичну слабкість
- розчарування та невизначеність
- провину
- сором
- тривожність
- злість
- сум
Згідно з дослідженням регулярне переживання таких відчуттів може сприяти розвитку складних психічних станів, як депресія, тривожність та стрес. Тому важливо бути обачними й не піддаватися тиску емоційних вампірів.
Читайте матеріал «”Я постійно хвилююся”: коли тривожність потребує лікування»
Типи емоційних вампірів
Емоційного вампіра можна впізнати за прагненням бути в центрі уваги, схильністю перебільшувати факти, перекладати відповідальність на інших, використовувати людей, нічого не даючи у відповідь.
Є шість основних типів емоційних вампірів, за якими легше з’ясувати, хто насправді знаходиться перед вами:
- Жертва. Такі люди завжди перебувають у жертовному стані: у них постійно щось не так, завжди хтось або щось є винними у їх поганому настрої або самопочутті, увесь світ ніби завжди проти них і вони не втомлюються жалітися на це.
- Критик. Такі люди завжди знайдуть певний недолік навіть у найідеальніших та найприємніших умовах. Багато часу та енергії такі люди витрачають критикуючи інших людей або обставини.
- Королева/король драми. Такі люди постійно знаходяться в центрі драматичних ситуацій, смакують катастрофічні події та просять про підтримку та допомогу. При цьому необов’язково має статися щось страшне – такі люди з будь-якої ситуації можуть зробити драматичну сцену.
- Песиміст. Такі люди часто мають лише негативні очікування від життя і від будь-чого. В усьому вони відмічають найгірші ризики, навіть не даючи шансу можливому позитивному результату. Вони не залишають надії у своїх судженнях, через що після спілкування з такими людьми виникає відчуття спустошення.
- Звинувачувач. Такі люди завжди перекладають відповідальність на інших та ніколи не відповідають за власні помилки. Вони першими будуть звинувачувати когось в чомусь.
Емоційні вампіри можуть відповідати одному типу та мати ознаки інших. Часто таких людей можна розпізнати у незгоді звертати увагу на приємні та позитивні дрібниці, оскільки емоційні вампіри обирають фокусуватися на негативі.
Читайте матеріал «Як підняти самооцінку та що таке впевненість у собі»
Як захиститися від емоційних вампірів
Якщо у колі вашого спілкування є психічний вампір, після інтеракції з яким ви відчуваєте емоційне та фізичне спустошення, дослухайтеся до наступних порад:
- Оцініть ваші очікування від спілкування з цією людиною.
На жаль, навіть якщо ця людина є близькою вам і ви щиро поговорите з нею про свої відчуття, після спілкування з нею немає гарантій, що вона виправить свою поведінку. Щоб захистити себе від її впливу, навчіться сприймати ситуацію такою, якою є: припиніть вкладатися емоційно у спілкування з емоційним вампіром, щоб не втрачати власні сили.
- Стежте за власними емоційними та фізичними кордонами.
Поведінка емоційного вампіра спрямована на отримання від вас будь-якої емоційної реакції. У здорових взаємостосунках під час спілкування відбувається емоційний обмін. У стосунках з емоційними вампірами таке спілкування є одностороннім – від вас очікують та отримують емоції, але не дають реакції у відповідь. Через таку пасивність ви відчуваєте себе виснаженими після спілкування. Саме тому важливо припинити реагувати на «вкиди» від таких людей та не вступати з ними у суперечки та дискусії.
- Максимально обмежте спілкування з такими людьми.
Розуміння власних кордонів, вміння відмовляти та дистанціюватися – необхідні навички, які захищають від страждань через спілкування з емоційними вампірами. Комунікація з ними завжди є токсичною та виснажливою. Якщо емоційним вампіром є людина, з якою ви не можете повністю припинити спілкування, постарайтеся максимально його обмежити.
Якщо вам складно відсторонитися від емоційного вампіра через близькі стосунки, хоча ви й відчуваєте на собі токсичність такого спілкування, не нехтуйте зверненням до фахівця, щоб зміцнити власні кордони та навчитися технік психологічної самопідтримки.
Читайте матеріал «Самопідтримка під час війни: що робити, щоб бути у стабільному стані»
